Как правильно отдыхать? 🛌🌟

Знакомо ли вам чувство, когда после выходных как будто нужны ещё одни выходные? Каникулы прошли, но чувствуешь себя еще более уставшим, чем до этого ‍

Так происходит от того, что многие люди попросту не умеют отдыхать Ведь отдых – это не просто полежать в кровати с сериалом.

Существуют разные виды отдыха, между которыми должен соблюдаться баланс. И когда все сферы жизни будут в гармонии, вы будете чувствовать себя по-настоящему умиротворенными и отдохнувшими

Виды отдыха:

1. Физический
- Сон 7+ часов
- Вздремнуть днем (если нужно)
- Йога или растяжка
- Расслабляюший массаж
- Спа-процедуры

2. Ментальный (разгрузить голову от мыслей)
- Писать списки дел
- Делать чек-листы (покупок, что собрать с собой в дорогу и т.д.)
- Медитации
- Вести дневнику в соцсетях,
- Практика «утренних страниц»

3. Эмоциональный
– Искренний разговор с близким
или с психологом
- Проводить время с теми, с кем вам не нужно притворять и прятать истинные эмоции как
- Практика экспрессивного письма после такого отдыха?
- Практика «горячий стул»

4. Социальный
- Время наедине с собой
- Время с людьми, которые вас заряжают энергией

5. Сенсорный
- Флоатинг
- Отключить уведомления
- День без телефона и телевизора

6. Творческий
- Погулять на природе, посмотреть рассвет или закат
- Сходить в музей или арт-пространство
- Вдохновляющие музыка, фильмы, книги

7. Духовный
- Волонтерство
- Любые занятия, которые вы видите частью своего предназначения
- Молитвы и религиозные мероприятия (если вы верите)

Показатель хорошего правильного отдыха — после него вы почувствуете подъем сил и желание активизироваться, включиться в какой-то процесс, проявить себя в работе или другой деятельности.

Если после отдыха подъема сил и энергии нет, значит выбранный вид отдыха был неуместен, не отвечал потребностям, поэтому важно научиться распознавать свое внутреннее состояние

Текст: Яна Новоселецкая